co na masy

witam mam dylemat odnosnie ktory gainer wybrac. jestem oporny na przybranie masy. zastanawialem sie nad gain bolicem 6000 jest tam napisane ze jest dobry dla opornych na mase ale ma 15g bialka zastanawialem sie tez nad gainerem 2 ten ma chyba 27g bialka nio ale to nie znaczy ze lepiej podziala na mnie prawda?? wiec co doradzicie mi?? pozdrawiam

[...] sie czy to prawda ze po ugotowaniu az tak drastycznue spada ilosc bialka w produktach. Np.ryz bialy 7g bialka na 100g a po ugotowaniu tylko 2,5g na 100.to sano dotyczylo kasz,makaronow itp. Ukladam diety na przyrost masy mieśniowej i widze ze nie mam co sie sugerowac info na opakowaniach bo pi ugotowaniu np tego ryzu mam o wiele mniej bialka?

[...] wiem jakie zapotrzebowanie potrzebuje kalori dzienne na mase miesniowa dodam iz na tabeli kalori wyszlo mi 3453,55 kalori ewgle-474,86g bialko-129,51g tluszcze- 115,12g ale tam jest na utrzymanie tej wagi a obecnie waze 90kg a zeby jeszcze ze 4 nabrac ale samej masy miesniowej ile trzeba by bylo dodac tych kalori do tego co mi wyszlo na tabeli

siemka, jak w temacie, czy jecie amino na w trakcie robienia masy? spotkalem sie z opiniami ze nie ma to sensu jednak nie jestem co do tego pewien. W przypadku gdy trzymam diete plus białko i kreatyna to jak aminokwasy wplyna na moj trening? na redukcji stosowalem BCAA XTRA i czulem roznice ale nie jadlem nigdy na masowce, pozdrawiam :)

na poczatku musze powiedziec ze jestesm na tym forum od kilku dni i jestem w sprawach diety kompletnie zielony... mam sobie zamiar jakas ulozyc zeby nabrac masy... i nasuwa mi sie takie pytanie ze jak wybieram produkty do spozycia to co najbardziej sie liczy ? z gory thx

[...] pytanie odnosnie diety low carb(redukcja). Sporo czytalem na ten temat na forum i tego co sie dowiedzialem to Wegle utrzymujemy na poziomie do 150g , Bialko ok 2-2,5g na kg masy, reszta zapotrzebowania to tluszcze. Pytanie brzmi czy od wyliczonego dziennego zapotrzebowania odejmujemy troche kcal , aby zachowac ujemny bilans kaloryczny w celu [...]

Witam mam do was pytanie potrzebuje jakieś dobre odżywki na suchą mase bo chce zbudować pare kilogramów beż używania ph czy saa. Diety niemam ale jem dużo i na cyklach ogolnie masa mi idzie dobrze w ciągu roku nabrałam 19kg masy, ale na sucho nic niechce iść. Co polecacie z odżywek na mase ? Zmieniony przez - Kokser7 w dniu 2011-03-08 17:13:43

Kupiłem xp i cp mam na zbyciu jeszcze 150zł nie wiem w co je zainwestować. Po tym cyklu oczekuje na przyrost masy.Lepiej więc jak kupie gain fasta czy jakieś dobre białko serwatkowe??

Witam, Jestem tu nowy. Mam pytanie, czy ktoś mógłby mi ułożyć dietę na przyrost masy mięśniowej oraz siły? Codziennie biegam lub jeżdżę na rowerze, gram w siatkówkę pływam, też czasami chodzę na siłownie. Chciałem zamówić coś ze sklepu sfd, ale tam tyle tego jest że nie wiem co wybrać. Pomóżcie mi proszę :) Dzięki za odpowiedzi :)

Mam pytanie . Ćwiczę już ponad 9 miesięcy na siłowni . Po 8 miesiącach treningu tzw. na sucho postanowiłem kupić kretke . I teraz już po cyklu zastanawiam się co by było dobre żeby nabrać masy ?

Witam serdecznie. Wiek 17 Waga 72kg. Za jakiś czas zamierzam coś zakupić. Obecny starz treningowy to 6 miesięcy. Staram się utrzymywać dietę, jeść jak najbardziej wartościowe posiłki. Zależy mi na powiększeniu masy. Mój obecny fundusz to 100zł(ale na pewno się zmieni tak do 150zł) Obstawiając na coś w caps. co polecicie ? Pozdrawiam.

jw ile węgli na 1kg masy ciała po treningu na masówce, a ile a redukcji ? to samo dotyczy białka z tego co do tej pory wyczytalem to białka 0,5g na 1kg ale nie jestem pewny tych informacji dlatego pytam bardziej doświadczonych

[...] masę, i od przyszłego miesiąca zapisuje się na MMA oraz planuje ukierunkowac treningi na siłowni pod tym kąte, nie zależy mi na masie, i nie wiem jak prawidłowo się odżywiac, nie chcę doprowadzic do popalania mięśni ale też nie chce zwiększac masy, wręcz zależałoby mi na wypaleniu zbędnego fatu. Proszę pomóżcie bo nie mam pomysłu co z dietą :-(

Witam całe życie trenowałem na siłowni osiagnąłem wage 102kg(suchej masy) obwody w ręce 47 w udzie 70cm chciałbym przestawić sie z treningu masowego na trening pod mma bo zaczalem trenować co doradzacie jak zmienic swoj trening zeby był przydatny na treningach mma ??

Cześć co jest lepiej brać aby był szybki przyrost masy? HI TEC NUTRITION Whey Mass Builder czy GAIN BOLIC 6000? PS: Nie zwracać uwagi na wiek konto robione na szybko normalnie mam 16 lat

Witam, mam pytanie co polecilibyście na przyrost masy i na rzeźbę Coś z moich parametrów Wiek 17 lat Waga 62,5 kg Masa mieśniowa 58 z hakiem Wzrost 173 cm Trenuje od 8 lat piłkę nożna

Sorry wiem że takich tematów na forum jest dużo ale mi zależy na czasie. Co myślicie o tym połączeniu Białka z Pompą to jest dobry wybór na powiększenie masy ciała nie mam z byt dużo czasu więc proszę na szybką odpowiedz. Dzięki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81d8bc5edc254acfa200037eea9bf4ad.jpg [...]

Witam. Właśnie kończę cykl na cm3 Treca oraz gianer według braków w diecie. Cykl zaliczam do udanych + 5 kg masy ciała, wymiary i siła też na +. Ogólnie jestem zadowolony. Wcześniej stosowałem Olimp Mega Caps jednak nie było zadowalających efektów bo nie było diety. Zastanawiam się powoli co kupić na następny cykl? Fundusze około 100/120zł.

[...] dobrej rady pracuje tylko na noc więc na silownie chodze o 7 rano potem spie ok 8 godz. czasem 12. mam trening na mase w miare diete bo nie zawsze mam czas zeby jesc regularnie.co dodac by poszla masa mam 110kg wzrost 187cm biceps 46cm klatka 124 chcialbym jeszcze zdobyc troszke czystej masy ale mam problem czy w tej sytuacji robic znowu rzezbe

Witam , mam pytanie odnośnie tych dwóch rzeczy warto jest stosować? jestem w trakcie budowy masy powinienem stosować którąś z tych metod czy robić normalne np. 4x10 Mój trening na klatę wygląda tak: Klata na prostej 12/10/8/6 Skos górny 12/10/8/6 Skos dolny 12/10/8/6 rozpiętki 4x12 Oczywiście co serię dokładam 2 kg Dobrze robię? Liczę na waszą [...]